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健康睡眠知识竞赛

2025-03-21 10:51:59.226.0.61224

健康睡眠知识竞赛 在线考试 答题题目
1、 嗜睡病不会与下列哪种病混淆()
  • A、发作性睡病
  • B、睡眠窒息症
  • C、器质性疾病伴嗜睡
  • D、失眠


  • 2、 根据医学专家估算,长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短多长时间()
  • A、1年
  • B、5年
  • C、10年
  • D、15年


  • 3、 现在人们的平均入睡时间相比30年前()
  • A、延迟一小时左右
  • B、提前一小时左右
  • C、延迟3小时左右
  • D、提前3小时左右


  • 4、 几天连续不睡会影响人的生存()
  • A、2天
  • B、3天
  • C、4天
  • D、5天


  • 5、 下列睡眠方向最好的是()
  • A、头南脚北
  • B、头北脚南
  • C、头东脚西
  • D、头西脚东


  • 6、 一天少睡多长时间叫睡眠中度剥夺()
  • A、1~2小时
  • B、2~3小时
  • C、3~4小时
  • D、4~5小时


  • 7、 据传统中医理论,夜间最佳睡眠时间段()
  • A、21:00~23:00
  • B、23:00~1:00
  • C、1:00~3:00
  • D、3:00~5:00


  • 8、 中医“五更泻”影响睡眠多见于哪个脏器失调?()
  • A、 心
  • B、 肝
  • C、 脾
  • D、 肾


  • 9、 下列关于睡眠和睡眠问题的说法正确的是()
  • A、睡眠时,大脑在休息
  • B、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意
  • C、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要
  • D、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处


  • 10、 睡前哪种情绪调节方式最不科学()
  • A、 写感恩日记
  • B、 冥想呼吸
  • C、 反复回想白天失误
  • D、 渐进式肌肉放松


  • 11、(多选题) 认知行为疗法(CBT-I)改善失眠的核心步骤包括()
  • A、 限制卧床时间
  • B、 记录睡眠日记
  • C、 进行睡眠意念强化
  • D、 学习矛盾意向法


  • 12、(多选题) 以下关于运动与睡眠关系的描述,正确的有?()
  • A、 傍晚适度有氧运动可提升睡眠质量
  • B、 睡前2小时应避免高强度无氧运动
  • C、 瑜伽的腹式呼吸法能缓解失眠
  • D、 久坐人群突发剧烈运动反而加重失眠


  • 13、(多选题) 《黄帝内经》提及的睡眠养生法包括()
  • A、 春夏晚睡早起
  • B、 秋冬早睡晚起
  • C、 睡时头朝东方
  • D、 醒后立即剧烈运动


  • 14、(多选题) .可能改善睡眠的矿物质补充剂包括?()
  • A、 镁
  • B、 铁
  • C、 钙
  • D、 锌


  • 15、(多选题) 关于阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的正确描述包括哪些()
  • A、 典型症状包括夜间频繁觉醒
  • B、 肥胖是主要风险因素之一
  • C、 患者日间可能出现难以抑制的嗜睡
  • D、 儿童患者多由扁桃体肥大引起


  • 16、(多选题) 可能导致“假性失眠”(实际睡眠充足但主观认为失眠)的因素包括()
  • A、 过度关注睡眠时长
  • B、 使用智能手环监测睡眠
  • C、 夜间短暂觉醒后迅速入睡
  • D、 深睡眠比例正常


  • 17、(多选题) 改善打鼾的生活方式干预包括()
  • A、 减肥
  • B、 戒烟戒酒
  • C、 练习口哨
  • D、 使用加湿器


  • 18、(多选题) 助眠芳香疗法可选择哪些精油?()
  • A、 薰衣草
  • B、 迷迭香
  • C、 甜橙
  • D、 薄荷


  • 19、(多选题) 长期睡眠不足可能诱发的慢性病包括()
  • A、 高血压
  • B、 糖尿病
  • C、 阿尔茨海默病
  • D、 骨质疏松


  • 20、(多选题) 改善入睡困难的有效方法包括?()
  • A、 睡前1小时洗热水澡
  • B、 保持卧室温度在16-18℃
  • C、 睡前进行10分钟高强度跳绳
  • D、 使用薰衣草精油扩香


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