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健康睡眠知识竞赛

2025-03-21 09:28:33.226.0.61222

健康睡眠知识竞赛 在线考试 答题题目
1、 “鬼压床”(睡眠瘫痪)通常发生在?()
  • A、 入睡期
  • B、 深睡眠期
  • C、 REM睡眠期
  • D、 晨起清醒期


  • 2、 下列关于睡眠和睡眠问题的说法正确的是()
  • A、睡眠时,大脑在休息
  • B、即使睡眠充足,无聊仍会引起睡意
  • C、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要
  • D、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己,那就没什么害处


  • 3、 嗜睡病不会与下列哪种病混淆()
  • A、发作性睡病
  • B、睡眠窒息症
  • C、器质性疾病伴嗜睡
  • D、失眠


  • 4、 中医“五更泻”影响睡眠多见于哪个脏器失调?()
  • A、 心
  • B、 肝
  • C、 脾
  • D、 肾


  • 5、 枕头高度应保持()
  • A、 与肩同宽
  • B、 越高越好
  • C、 完全不用枕头
  • D、 根据睡姿调整


  • 6、 下列关于睡眠时间的说法错误的是()
  • A、新生儿平均每天睡16小时
  • B、婴儿睡眠时间逐渐增加
  • C、成年人的睡眠时间因人而异,通常为6~9小时不等,一般认为 7小时半是合适的
  • D、老年人的睡眠经常少到6小时


  • 7、 改善睡眠环境的关键因素不包括()
  • A、 安静
  • B、 昏暗光线
  • C、 高温环境
  • D、 舒适床垫


  • 8、 下列什么情况不需看医生()
  • A、睡眠障碍持续很长时间
  • B、失眠持续时间虽短但出现再发迹象时
  • C、偶尔晚上睡不着觉
  • D、失眠已带来明显问题时


  • 9、 有关枕头过低带来的影响,下列说法不对的是()
  • A、容易造成“落枕”
  • B、流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨
  • C、眼皮浮肿
  • D、易打呼噜


  • 10、 一天少睡多长时间叫轻度睡眠剥夺()
  • A、1~2小时
  • B、2~3小时
  • C、3~4小时
  • D、4~5小时


  • 11、 有关秋季睡眠的说法下列正确的是()
  • A、早睡早起
  • B、早睡晚起
  • C、晚睡早起
  • D、晚睡晚起


  • 12、 以下哪种行为有助于快速入睡()
  • A、 刷手机
  • B、 听轻音乐
  • C、 剧烈运动
  • D、 吃宵夜


  • 13、 梦约占睡眠的多少()
  • A、1/5
  • B、1/6
  • C、1/7
  • D、1/8


  • 14、 有关枕着手睡带来的影响,下列说法不对的是()
  • A、影响血液循环
  • B、引起上肢麻木酸痛外
  • C、会影响呼吸道畅通
  • D、易使腹内压力升高


  • 15、 下列有关睡眠状态的说法错误的是()
  • A、心跳减慢
  • B、血压轻度下降
  • C、新陈代谢的速度加快
  • D、胃肠道的蠕动也明显减弱


  • 16、(多选题) 睡眠对免疫系统的影响包括()
  • A、 促进抗体产生
  • B、 增强T细胞功能
  • C、 抑制炎症因子释放
  • D、 减少自然杀伤细胞活性


  • 17、(多选题) 下列有关长期睡眠不足会引发的问题正确的()
  • A、长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力,生病较不容易好
  • B、睡眠不足的人血糖的控制较不好
  • C、睡眠不足的人较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病
  • D、对小孩来讲,睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙


  • 18、(多选题) 哪些是睡眠质量差的信号?()
  • A、 白天频繁打哈欠
  • B、 起床后精神饱满
  • C、 夜间多次醒来
  • D、 入睡时间超过30分钟


  • 19、(多选题) 可能干扰睡眠的饮食习惯包括()
  • A、 晚餐高脂饮食
  • B、 睡前3小时大量饮水
  • C、 长期严格低碳水化合物饮食
  • D、 夜间空腹睡觉


  • 20、(多选题) 睡眠不足的危害有哪些()
  • A、影响大脑的创造性思维
  • B、影响青少年的生长发育
  • C、影响皮肤的健康
  • D、导致疾病发生
  • E、睡眠不足可引起肥胖


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