1、 当你在公众场合发言时，突然大脑一片空白，心跳加速，声音颤抖，下列哪种应对方法最能帮助你缓解紧张情绪？（ ）

2、 小李在经历了一次重要考试失败后，很长一段时间都沉浸在自责和沮丧中，觉得自己很没用，对未来也失去了信心。面对这种情况，以下哪种做法对他最有帮助？（ ）

3、 有些人在睡觉前会有一些强迫行为，比如反复检查门窗是否关好、反复调整枕头位置等，不做这些就会难以入睡，感到焦虑。这种情况属于（ ）

4、 小红在与他人发生矛盾后，总是会在心里反复回想对方的错误，越想越生气，甚至影响到自己的日常生活和工作。以下哪种方式可以帮助她更好地处理这种情绪？（ ）

5、 有些人在面临压力时，会出现暴饮暴食的现象，通过吃大量食物来缓解情绪。这种应对压力的方式会带来什么后果？（ ）

6、 当你感到非常愤怒，快要控制不住自己的行为时，以下哪种做法是最不可取的？（ ）

7、 有些人在社交场合中，总是害怕自己会说错话或做错事，不敢主动与人交流，即使交流也是小心翼翼的。为了改善这种情况，以下哪种方法是有效的？（ ）

8、 小王在工作中经常拖延，总是把任务拖到最后期限才完成，导致自己压力很大，工作质量也受到影响。以下哪种方法可以帮助他克服拖延症？（ ）