浪遏飞舟龙舟队训练 运动打卡
活动举行时间： 2024-10-24 00:00:00 到2024-12-31 23:59:59
活动主办方：浪遏飞舟龙舟队
日常训练
全身力量和上肢耐力为主（俯卧撑、引体向上）
1.俯卧撑30秒挑战 （日常）
建议每周不低于5次；（手臂弯曲90度左右，撑直170度）
2.俯卧撑60秒挑战（每周日）
3.40秒引体向上挑战
（可根据自己体重使用弹力带辅助）
4.其他（个人爱好、擅长运动自行展示）
活动举行时间： 2024-10-24 00:00:00 到2024-12-31 23:59:59
活动主办方：浪遏飞舟龙舟队
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